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总的来说，
之前在豆瓣「上班这件事」小组里经常看到有关于职场PUA的帖子在刷屏，起初我还不以为意，觉得那离大家普罗大众还是比较遥远的。
直到前段时间经历了被老板不断贬低、被迫离职时，我才发现：原来职场PUA真的很普遍，只不过有些隐形PUA实在让人难以察觉。
◍ 无端遭遇指责，好像做什么都不对；
◍ 被人身攻击，自尊和价值感遭到双重打击；
◍ 长期超负荷工作，换来的却是老板画的大饼；
仔细想想，上面所述种种事件好像是我每天都会经历的。
说实话，我在前公司挣扎了半年就离职已经算得上是解脱很快的人了，但是前公司也不乏一干五、六年的「前辈」，他们大部分人不离职的原因就是：觉得自己离开这儿也不一定能找到更好的。而这恰恰是PUA带来的负面影响。
没错，PUA会让人质疑自己的能力和价值，进而丧失改变的勇气。
可事实是，那些前辈的能力并不差，而我离开了PUA的公司，也很快找到了各方面都远超前公司的工作。
通过对自身经历的反思以及对PUA过程的思考，我发现，不论是职场PUA还是关系中的PUA，核心都是控制欲，手段无非是两种：指责和贬低。
但和其他PUA不一样的是，职场中天然的上下级关系，会让这种指责贬低变得更加隐蔽和难以反抗。
包裹上「结果导向」和「工作能力」的外衣，让人很难不去怀疑，到底是我在被PUA，还是我真的做的不够好。
《 半泽直树 》
回想起当初被PUA的那段日子，当领导对我提交的方案指手画脚，而我觉得他的建议并不合理时，我也在想：是不是公司面向的客户与我想象的不同？还是领导更清楚客户想要什么？
而当活动结果并不理想被领导指责批评的时候我又在想：是不是我执行的部分哪儿出了状况？是不是我的能力真的不足？
转折点是有一次跟好友聊天，她觉察到了我的不对劲，问了我的近况后，她惊呼：「您之前挺自信的呀，做了那么多有成绩的工作，怎么现在觉得自己哪哪都不好呢？」
这才提醒我确实是有什么事让我「不对劲」了，思前想后，我决定离开这个「我做什么都不对」的环境。
离开后才发现，从头到尾，领导与我的互动都充满他的控制欲，他对我的工作指手画脚，指挥错了又全部让我来承担糟糕的结果，我的感受和意见却从来不被看到。
然而，职场PUA似乎是一个普遍现象。
根据某招聘网站发布的《2020年白领生活状况调研报告》，数据显示63.65%的白领表示自己经历过职场PUA。
一旦负面的评价听得多了，人们便会在潜意识中着手相信——
我能力真的不行；
我根本不配有好的工作机会；
在工作上我真的很懒，情商又低；
我很差劲，是一个Loser……
建设性的批评是有益于自身发展的，但是长期的指责与刻意打压一定会损害一个人的自我效能感（self-efficacy）甚至影响他的自我认同（self-identity）。
在日剧《无法成为野兽的大家》里，主角深海晶常常被老板施加完全不合理的工作任务和工作量，明明是业务助理，却同时承担着老板私人秘书的工作，还总是被同事拜托去完成不属于自己的工作。深海晶明明也很筋疲力尽，自己却无法找到拒绝和辞职的勇气。
这部剧情节虽然夸张一些，但是也细腻和生动地描绘出了职场人的无奈和妥协。
也许大家最终没有办法成为随心所欲的野兽，但是也要找到属于自己的，指定的权力。
《 无法成为野兽的大家 》
如果您的职场生活并不如意，却又不确定自己是否正在被PUA，欢迎来不棘手心理找专业的人聊聊。
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希望每位职场打工人都能对职场PUA保持警惕，不要被动陷入自我怀疑的困境；也希望所有曾经经历或正在经历职场不公平待遇的人们，都能重新找回内心的勇气和力量，去勇敢地对不公说：「不！」就像Yamy在经历老板的PUA后的回应：
「我是什么不核心，我最核心！」
